愛漂亮 #練腿對身體好又方便!!<5>

最後更新日期: 2021 年 3 月 16 日 by carol

30分鐘腿部訓練

趕快練一練你的股四頭肌、臀肌和膕旁肌吧!

時間:30分鐘

器材:椅子、彈力帶、啞鈴

30分鐘居家腿部訓練

2021 03 03 114452

教練的這款居家訓練針對你全身最大塊的肌肉,半小時就能讓你滿身大汗!

時間:30分鐘

器材:大重量啞鈴、椅子、彈力帶

核心+下身訓練

款腿部訓練非常適合初學者。如果手邊沒有啞鈴,可以用水瓶代替。

愛漂亮 #練腿對身體好又方便!!

 

愛漂亮 #練腿對身體好又方便!!