最後更新日期: 2021 年 3 月 16 日 by carol
徒手訓練主要針對腿和臀肌，除了時間，手邊什麼器材都沒有的時候，挑這款就對了！
時間：20分鐘
器材：無
一起練大腿內外側，一張瑜珈墊就搞定！
時間：25分鐘
器材：瑜珈墊(或其他軟的平面
愛漂亮 #練腿對身體好又方便!!<3>
最後更新日期: 2021 年 3 月 16 日 by carol
徒手訓練主要針對腿和臀肌，除了時間，手邊什麼器材都沒有的時候，挑這款就對了！
時間：20分鐘
器材：無
一起練大腿內外側，一張瑜珈墊就搞定！
時間：25分鐘
器材：瑜珈墊(或其他軟的平面