心靈生活-容易暴飲暴食?小心你被「腦疲勞」纏上了!

最後更新日期: 2021 年 5 月 21 日 by 08857

以下的自我檢測項目,你中了超過五樣以上,代表「腦疲勞」,大腦健康出現問題的機率就會提高…

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1.容易失眠、淺眠或者多夢,睡眠品質非常不好。
2.自制力下降,容易衝動性購物或暴飲暴食。
3.閱讀速度變慢、能力變差,容易漏行、看錯字或是解讀錯誤。
4.注意力不集中,容易分心或放空,做事效率變差。
5.情緒起伏很大,容易暴躁易怒。
6.容易坐不住,會不斷想起身走動。
7.記憶力衰退,就像患了健忘症一般。
8.永遠都睡眠不足,整天無精打采。
9.自律神經失調,明明身體不舒服,卻找不到病因。
10.身體協調性變差,容易跌倒或發生碰撞。
11.連說話都懶,失去對社交的熱忱。
12.很常感到頭痛、頭暈或頭昏腦脹。

發現超過五樣的話,建議你可以先自我改善,說不定情況就能好轉!

首先,每天早、中、晚和睡前,請各做20次的深呼吸,試著放空大腦,什麼都不要想,把壓力暫時封存起來。

請多喝白開水,這也是緩解大腦疲勞的好方法,以60公斤的人來說,每天應喝足1800cc的水。

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不過,在晚上睡前得適量飲用,以免夜間如廁頻繁,會中斷睡眠。

若還是沒有改善,朋友們就請盡速就醫!