健康生活-除濕-10 種神奇食物!

最後更新日期: 2021 年 4 月 27 日 by 08857

健脾是增強腸胃系統功能,去除身體濕氣水分,如茯苓、薏仁。

補腎則是加強腎系統,讓身體多餘水分可以藉由尿液排出,如紅豆、綠豆、薏仁、冬瓜、西瓜。

1.綠豆

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綠豆連皮具有清熱解毒利尿效果,兼可讓肌膚白皙無暇,是夏天不可或缺的抗浮腫食品,也是對抗發炎的救火隊。

怎麼吃:連皮煮湯喝。食物屬性較涼,脾胃虛弱的人不宜多食。

2.黑豆(煮水)

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特別適合容易腰痠背痛,腳踝水腫的人飲用。

3.荷葉茶

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針對想要丟掉身體多餘脂肪有效。荷葉茶大火煮10分鐘轉小火燜一下,消脂利排水的效果不錯,血管硬化、肥胖或血脂高的人也有幫助。

4.薏仁

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利尿排水兼美白肌膚。含較多維生素B1,促進體內新陳代謝,加速水分排出。纖維含量高,可將腸內水分吸收至糞便中排出。

煮湯或打成漿均可,但一定要連湯汁喝,因為維生素B群會溶在水中,湯汁才是營養素所在。

屬涼性食物,孕婦、生理期間不要食用太多。

薏仁含澱粉量高,1碗薏仁的醣分=1碗飯,血糖控制不好的人要適量。薏仁屬多醣類較黏,腸蠕動不佳者不適合食用。

5.紅豆

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紅豆補血,可加速身體代謝水分,尤其對於浮腫合併有頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。

含維生素B1、B2和皂素,具有利尿作用。維生素B1則可幫助消除疲勞。

紅豆屬於澱粉類,腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。

有失眠或壓力的人,可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中,具有鎮靜抗浮腫功效,幫助你一夜好眠。

6.海帶

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鎂、鉀等礦物質含量高,可加速水分代謝。尤其鎂是啟動水分代謝的重要因子,對抗浮腫不可缺乏。

纖維多,適合減重者當零嘴。

7.芹菜

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鈉、鉀含量高,可加強身體排水功能。

纖維較粗不易消化,容易腹脹或胃潰瘍的人要細嚼慢嚥或少吃。因含鈉量較高,高血壓者不建議多吃。

8.大黃瓜

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含丙醇二酸,可增加身體代謝。涼拌最好,可與冬瓜、西瓜皮涼拌。

因屬性較涼,不適合空腹、生病及生理期食用過多。

大黃瓜中具有阻礙維生素C吸收的成分,食用大黃瓜後,最好再另外補充一份水果,才能補足維生素C。

9.冬瓜

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含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸,加速身體新陳代謝排出水分。

冬瓜清熱消暑,是最好的夏日食品。但最好連皮連籽煮湯,營養素才不會流失。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。

洗淨連皮去煮,但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。

屬寒性食物,身體虛、生病、生理期間較不適多食。

10.西瓜

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鉀含量高可利尿。在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。

打汁或西瓜白皮部份切下涼拌。西瓜性質寒涼,腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。

西瓜含糖量高,糖尿病患者飲用西瓜汁要有節制。