健康生活 #早起的那杯水 ,你喝對了嗎?

最後更新日期: 2021 年 3 月 2 日 by 08857

1.鹽水

清晨空腹喝淡鹽水究竟好不好?

正常成年人每日建議食鹽量為6-8公克,

且鹽含有較多量的鈉,生理學的研究認為,人在整夜睡眠中未飲滴水,呼吸、排汗、泌尿卻在進行中,

這些生理活動要消耗損失許多水分。早晨起床時,血液已成濃縮狀態,此時如飲一定量的白開水可很快使血液得到稀釋,

糾正夜間的高滲性脫水。因此不建議早上起來還喝鹽水,而且在缺水狀態下飲用鹽水反而會更加口乾舌燥,還會導致血壓升高,

尤其很可能讓高血壓與心臟病的患者病情加重,所以即使非空腹都最好避免飲用。

2.蜂蜜水

蜂蜜能使胃酸正常分泌,
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且能調節腸胃道作用並促進蠕動有力排便,不過蜂蜜含有大量果糖和葡萄糖,若是在早上空腹狀態下喝,

容易導致血糖升高,進而影響食慾,尤其糖尿病病患與肥胖者更應避開。

3.隔夜茶

隔夜茶會使營養和健康價值打折,其茶多酚、維生素會因放置時間過長而產生氧化反應,此外氨基酸、醣類則會變成細菌和黴菌的養分,

使茶味道改變。

4.鮮榨果汁

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果汁同樣會導致血糖升高還有影響食慾,此外,鮮榨果汁因為是涼的,早晨喝會刺激腸胃,腸胃不適,影響之後的消化工作。

5.檸檬水

檸檬含有豐富的維他命C不但有助養顏美容,也能有效增加免疫力、延緩老化、消除疲勞與改善骨質疏鬆等許多好處,

檸檬在人體的代謝經過胃後會呈鹼性,若空腹喝會刺激胃部,尤其胃不好的人得特別小心飲用。
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像是胃酸過多的人,在空腹下飲用高強度檸檬水(口感過濃、過酸)容易導致胃部不適。

6.碳酸飲料

汽水和可樂等碳酸飲料中大都含有檸檬酸,在代謝過程中會加速鈣的排泄,降低血液中鈣的含量,長期飲用會導致缺鈣,

且只會讓身體更渴求於水。