健康生活 #改善駝背、肩胛骨痠痛!

最後更新日期: 2021 年 3 月 16 日 by carol

駝背造成的症狀可能會因為駝背原因、彎曲嚴重程度而不同,常見症狀包括:

圓肩

背部外觀凸起

背痛

疲勞感

脊椎僵硬

大腿後側肌肉(膕旁肌群)緊繃

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未經矯正改善、持續彎曲惡化的駝背,可能

導致:

腿部衰弱無力、麻木感或刺痛

失去感覺能力呼吸短促,或其他呼吸問題

 

 

能舒緩肩胛骨的僵硬感,緩和背部的酸痛,還能促進腋下淋巴結的流動,增加血液循環,代謝身體內的毒素,內臟也能充分的休息,

有效的解決水腫的困擾。貓背伸展式不僅僅能改善駝背,因為胸口也充分舒展敞開的關係,精神層面也會感到暢通流順,還能提升注意力。

做完這個動作必須緩慢的平復,突然坐起或站起有可能會造成筋或肌肉拉傷,突然用力過猛的改變動作更有可能會使肩膀受傷,

回覆動作可以停留久一點來慢慢回正。若肩頸非常僵硬或是嚴重駝背的人,這個姿勢可能比較難確切的實行,必須慢慢的讓身體習慣。