健康生活-寒冷、疲勞 容易引發腿抽筋!

最後更新日期: 2021 年 4 月 29 日 by 08857

寒冷、疲勞 容易引發腿抽筋

人在寒冷時,大腦會發出訊號,讓全身骨骼肌陣發性收縮,以產生更多的熱量維持體溫,這也是為什麼寒冷時我們會發抖。

當肌肉因為其他原因,比如代謝產物聚集、血管痙攣、缺鈣等導致細胞興奮性升高,若再加以寒冷刺激,就很容易抽筋。

而疲勞正是引起代謝廢物聚集的常見原因,肌肉長時間工作,不僅大量消耗肌肉內糖原的能量儲備,還會產生大量肌酸、乳酸等代謝產物。

為什麼游泳容易抽筋,因為寒冷的環境,加上肌肉的勞累,雙重原因下所導致的。

餓肚子容易抽筋啊!

肌肉除了不能太過勞累、不能受涼、挑剔鈣離子濃度以外,還有一個壞習慣,就是不能餓肚子,否則就會抽筋。

葡萄糖為肌肉的運動提供能量,低血糖時,肌肉細胞的細胞膜興奮性增高,餓肚子的肌肉就不再老實工作,而要抽筋示威了。

緩解方法是吃塊糖,為肌肉補充足夠的能量。

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大腦如果當機了 肌肉就抽筋

肌肉的異常活動,還有可能是神經系統引起的,包括大腦的問題(比如腦炎、腦血管病、帕金森氏症、亨丁頓舞蹈症),

以及運動神經的問題(如椎間盤突出症、坐骨神經痛)。

這些都有可能出現肌肉痙攣進而抽筋的症狀,但同時還會伴有其他神經系統損害的表現。

考慮這方面的問題,還需要諮詢專業的神經科醫生。

肌肉對於體內的電解質環境也很挑剔,水、鈉、鉀、氯等物質會影響身體的電解質環境,

如果異常,也會引起痙攣。拉肚子、肺炎、大汗、發熱、腫瘤等等,都是比較常見的引發體內電解質失衡的原因,

這時只要補充適量的淡鹽水,就可好轉。

補鈣不能解決所有問題

腿抽筋的原因多種多樣,不能以缺鈣或著涼一概而論。真的缺鈣,單純補鈣也並不能解決所有問題。

比如維生素D缺乏的人,單純補鈣並不能促進鈣的吸收,還應補充魚肝油、多曬太陽;長期應用利尿劑造成血鈣流失過多,

應該在醫生指導下停用藥物;肝腎疾病者,重在治療原發疾病。所以說,都是低血鈣引起的腿抽筋,

也要明確低鈣背後的真正原因再進行有針對的治療,而不是一味補鈣。否則,還可能造成血鈣過高而形成泌尿系結石、心律失常。

因此,當遇到反覆發作的腿抽筋時,最好到醫院進行詳細檢查,明確病因,再進行針對性的治療。